Bien vieillir chez soi (4)

Grâce à cet atelier vous aurez   : 

• des clés pour préserver votre capital santé ;
• des informations  sur les effets du vieillissement pour adapter vos comportements en conséquence ;
• et vous permettre de maintenir votre qualité de vie.

Il est construit en 6 séances avec pour chacune une thématique différente et complémentaire :

• Bien dans son corps, bien dans sa tête : La bonne santé, un équilibre entre état physique, psychique et social.
• Pas de retraite pour la fourchette : L'importance de l'alimentation tout au long de la vie.
• Les 5 sens en éveil, gardez l'équilibre : La préservation des sens pour garder son autonomie.
• De bonnes dents pour très longtemps : L'impact de la bonne santé bucco-dentaire sur l'état général.
• Faites de vieux os : La prévention des risques de l'ostéoporose.
• Dormir quand on a plus vingt ans : Le sommeil change, apprendre à dormir autrement. 

Le parcours Cap "Bien-être"

Grâce à cet ateliers vous apprendrez à :

• Adapter les habitudes alimentaires
• Avoir une alimentation saine et équilibrée
• Se sensibiliser aux effets de l'alimentation sur l'organisme

Il est construit en 3 séances alliant conseils et exercices pratiques:

• L'alimentation, le mouvement , la vie : l'alimentation, une alliée indispensable.
• Les composantes essentielles : l'équilibre alimentaire et le plaisir de manger.
• L'alimentation et le rythme de vie : faire face aux coups de fatigue grâce à l'alimentation.
• Les achats : comment lire et comprendre l'étiquetage des aliments.
• L'alimentation et les risques cardiovasculaires : comment limiter et lutter contre les facteurs de risque.

• Connaître les différents cycles du sommeil ;
• Combiner sommeil et santé ;
• Être bien dans son corps, bien dans sa tête

Il est construit en 3 séances alliant conseils et exercices pratiques :

• Le fonctionnement et l'importance du sommeil
• Le sommeil et les effets du vieillissement
• Les maladies associées au sommeil
• Les ennemis du sommeil
• Les gestes et les attitudes pour bien dormir
• Les conseils de prévention.

• Ma mémoire, mes mémoires ;
• Bien percevoir et se concentrer pour bien mémoriser ;
• Mémoire et souvenirs personnels ;
• Mémoire et langage ;
• Mémoire et actions au quotidien.

• Réveiller et stimuler la fonction d’équilibration

• Contribuer au renforcement musculaire

• Dédramatiser la chute

• Enseigner, transmettre des exercices adaptés aux domiciles

• Développer la confiance en soi

• Proposer des conseils concernant l’aménagement du logement

Cet atelier vous permettra de :

• Repousser le seuil de fatigue globale
• Sensibiliser à l'entretien de son capital santé
• Apprendre les gestes et les postures
• Reprendre confiance en soi
• Donner envie de reprendre une activité physique
• Améliorer l'équilibre statique et dynamique

Il est construit en 12 séances alliant exercices physiques et conseils pratiques :

• Mobilité et souplesse articulaire
• Renforcement musculaire ciblé
• Contrôle postural
• Respiration et relaxation
• Agilité, entrainement aux déplacements, fluidité de la marche
• Endurance de faible intensité.

Quels intérêts ?

• Une personne qui utilise des bâtons pour marcher se fatigue beaucoup moins ;
• Elle préserve davantage les articulations, notamment celles des genoux ;
• Elle limite les risques de blessure, aussi bien à long terme qu'à court terme ;
• Les bâtons musclent et permettent aussi de garder une posture plus droite ;
• Ils améliorent la stabilité, évitant ainsi les accidents entraînés par une chute ou un glissement.

Il est construit en 4 séances dont 2 séances faisant l'objet de test permettant d'évaluer sa progression avec ou sans bâtons.
Cet atelier est couplé avec la découverte du village dans lequel il est organisé (patrimoine, histoire, …).
Des circuits courts de 1 à 3 km sont proposés pour découvrir et pratiquer la marche avec bâtons.

• Se déplacer en toute sérénité ; focus sur nos sens, notre équilibre et les organes associées et zoom sur les facteurs de risques interne et environnementaux ;
• Se déplacer en toute sécurité ; Anticiper l'impact météorologiques sur les déplacements à pied, à vélo, en voiture, en transport en commun ; équipements de sécurité ; points sur les manœuvres dangereuses ;
• Se protéger et protéger les autres ; Agir sur son environnement, sur soi : protéger, examiner, alerter ;
• Bougeons connectés : Identifier les acteurs solutions de proximité, découvrir les services du territoire, mettre en pratique un mode de déplacement par l'intervention d'un acteur de proximité ; partage d'expérience ;
• En route mauvaise troupe ! : Faire le point sur les évolutions du code qui concernent tous les usagers de la route et de la rue, réviser les points clés du code de la route et de la rue sous différents prismes : piéton, cycliste, automobilist

Grâce à cet atelier vous apprendrez à : 

• Vous assurer que vous connaissez les règles de sécurité routière en vigueur
• Préserver votre qualité de bon conducteur
• Être attentif à la qualité de votre vision et à la conduite de nuit
• Rester autonome le plus longtemps possible.

Cet atelier vous permettra de :

• Découvrir et accéder aux différentes applications nécessaires en matière de santé ;
• Accéder à son espace santé ;
• Solliciter un Rendez vous sur les applications de rendez vous en ligne sur Doctolib ou autres site de rendez vous ; 

Atelier "Prévention Santé" :

Cet atelier est destiné aux : 55 ans et plus  qui vont être en retraite dans 2 ans ou ceux qui sont déjà à la retraite depuis - de 4 ans

• Mes démarches
• Retraite : mes envies, mes projets, mon tempo
• Je continue de prendre soin de moi
• Du temps pour soi, du temps à offrir aux autres
• L'aide un proche au quotidien, je veille à mon équilibre
• votre expérience m'intéresse

Cet atelier est composé de 2 modules de 2h 

• Objectifs :

• présenter et mettre en œuvre pour optimiser sa santé au quotidien et pour continuer à l'entretenir ;
• Apporter des informations sur le fonctionnement du vieillissement de chacun de nos sens et présenter la prévention à mettre en œuvre au quotidien pour continuer à les entretenir ;
• Sensibiliser à la gestion des émotions et au rapport à soi dans l'intimité et la vie sociale ;
• prévenir des troubles du stress et les troubles affectifs et sexuels (en connaitre les mécanismes, privilégier un environnement adapté, une hygiène de vie,...etc.)
• Rompre l'isolement ;
• Encourager la communication.

Ces ateliers s'adressent à toutes les personnes de 55 ans et plus, n'ayant pas forcément de problématique d'addiction, quel que soit votre régime de protections sociale.Sous la forme d'un cycle de 3 ateliers collectif d'une durée de 2h chacun.

Objectifs :

• Comprendre les addictions et mieux vivre au quotidien ;
• Adopter les bons réflexes pour éviter des comportements à risque qui pourraient s'installer dans votre quotidien ;
• Comment l'usage de certains produits peut se transformer en addiction ;
• Découvrir les effets de l'addictions sur la santé et comment limiter les risques ;
• Apprendre les attitudes et actions recommandés pour vous et pour vous proches ;
• Découvrir les structures et les dispositifs d'aides existants. 

Cet atelier comprend 10 modules de 2 heures : il s'agit d'un atelier de perfectionnement suite à celui suivi par la conseillère numérique de la CCPPChaque participant suivra l'ensemble des modules avec son propre outil : smartphone, tablette, ordinateur... et ce afin qu'il se l'approprie et l'apprivoise dans tous ses usages au quotidien, tant sur le plan pratique que ludique et ce en toute sécurité.Objectifs :

• Maîtriser l'équipement ;
• Savoir s'informer, communiquer en ligne ;
• Réaliser des démarches administratives et du quotidien en ligne ;
• Comprendre l'importance  et les enjeux de l'utilisation du numérique : information, sécurité, communication, démarches administratives ;
• Faire émerger de nouveaux projets, de nouvelles envies grâce au numérique.